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Home Notícias Quer viver bem? Então durma bem!

Ele é essencial para a saúde. Uma noite mal dormida gera mau humor, olheiras, indisposição, dor no corpo. Imagine se esta situação for constante! Dormir é tão essencial quanto comer ou respirar. É neste momento que o organismo se recupera. Existem algumas atitudes que contribuem para uma boa noite de sono:

· Pratique exercícios ao menos três vezes por semana.

· Procure levantar e dormir sempre no mesmo horário.

· Evite alimentos pesados que provoquem má digestão e também produtos estimulantes, como chocolate e refrigerantes.

· Verifique seu colchão: se existem depressões, se é muito duro ou muito mole.

. Você precisa deitar e repousar com conforto. Se necessário, troque o seu.

· Prepare o ambiente: evite ligar a televisão, coloque uma luz suave, opte por roupas de cama macias e troque-as mais de uma vez por semana.

· Use óleos essências no corpo, como o de lavanda, que relaxam e acalmam.

· Tome um banho rápido e morno.

· Tome um chá de camomila ou erva-cidreira antes de se deitar.

Bom sono e bons sonhos!

 

pertinho de você!

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